Uvod
Padovi su normalni – važno je kako bezbedno ustati. Nauči jednostavan postupak: okreni skije nizbrdo, postavi ih paralelno ispod kukova i ispravi se uz pomoć štapova, uz obaveznu proveru uzbrdo.
4 koraka za bezbedno ustajanje
-
Okreni skije nizbrdo
Ako možeš, okreni se tako da su skije ispod tebe i nose niz padinu; po potrebi privremeno otkači jednu skiju i vrati je nakon poravnanja.
-
Postavi skije paralelno ispod kukova
Privuci stopala pod kukove, skije paralelno i približeno; kolena savijena, trup blago napred.
-
Osloni štapove kao tronožac
Zabodi oba štapa ispred kolena nizbrdo; nasloni težinu na štapove i guraj se gore – kao da formiraš tronožac.
-
Ustani, proveri uzbrdo i kreni
Kada si na nogama, stabilizuj se, baci kratak pogled uzbrdo, daj znak ako treba i nastavi bez žurbe.
Tipične greške
- Pokušaj da ustaneš sa skijama ukoso/uzbrdo – proklizavanje je verovatno.
- Štapovi iza tela (nema oslonca) umesto ispred kolena.
- Prebrz polazak bez provere uzbrdo.
Pitanja početnika
Da li da otkačim vez ako ne mogu da se okrenem?
Možeš privremeno jednu skiju. Vrati je čim poravnaš položaj i proveri da je vez čist od snega.
Šta ako su skije ukopane u mekani sneg?
Očisti sneg oko veza i peta, pomeri karving ivice levo-desno i tek onda pokušaj ustajanje.
Kako da izbegnem novi pad pri polasku?
Posle ustajanja stani sekundu u osnovnom stavu, tek zatim kreni blagim plužnim klinom.
Savet instruktora
„Zamisli da podižeš kukove preko stopala – ne leđa preko ramena. Težište napred i štapovi kao tronožac čine ustajanje lako.“
Zaključak
Ustajanje je veština kao i svaka druga. Uvežbaj ova 4 koraka na blagoj padini i padovi će postati kratki zastoji – ne razlog za strah.